环境调整是儿童睡眠障碍症的一种非药物治疗方法，旨在改善睡眠环境，促进良好的睡眠质量。创建一个安静、舒适、适合睡眠的环境。确保房间的温度适宜，床铺舒适，避免过度噪音和明亮的灯光。有时使用白噪音机或安静的音乐可以帮助某些儿童入睡。
建立规律的睡眠时间表，让孩子每天在相同的时间上床睡觉和起床。这有助于调整孩子的生物钟，并促进更好的睡眠。在睡前创建一个放松的氛围，帮助孩子准备入睡。可以包括安静的活动，如阅读书籍、听轻柔的音乐或进行冥想。避免刺激性活动和使用电子设备，如电视、手机和平板电脑，因为这些活动可能干扰睡眠。
建立一套固定的睡前习惯，以指示孩子即将入睡。这可以包括洗澡、刷牙、穿睡衣、讲故事或与父母互动。这些活动可以有助于孩子放松，并为睡眠做好准备。确保孩子的睡眠环境安全，例如使用适合年龄的床铺、避免堆满玩具和软垫，以减少窒息和跌落的风险。
环境调整可以提供良好的睡眠环境，帮助儿童建立规律的睡眠习惯，并促进更好的睡眠质量。然而，每个孩子的情况是独特的，因此最适合的环境调整方法可能因个体而异。