- 制定明确的目标：帮助孩子明确他们的目标，并与他们一起制定可行的计划和时间表。通过帮助他们设定短期和长期目标，孩子可以学会为了更大的回报而推迟满足。
- 建立奖励系统：建立一个奖励系统，以鼓励孩子延迟满足。您可以与孩子一起制定一份奖励清单，当他们成功延迟满足时，他们可以获得一些特殊的奖励或特权。
- 分散注意力：当孩子感到难以延迟满足时，帮助他们分散注意力。提供其他有趣的活动或任务，以分散他们的注意力，并减少对即时满足的渴望。
- 实施计时器：使用计时器来帮助孩子管理时间和推迟满足。您可以设置一个特定的时间段，让孩子等待一段时间后才能获得他们想要的东西或参与某项活动。这样可以帮助他们逐渐习惯等待和推迟满足的感觉。
- 慢慢增加延迟时间：逐渐增加孩子延迟满足的时间。开始时，您可以要求他们延迟满足几分钟，然后逐步增加到更长的时间段。这样可以帮助他们逐渐建立起延迟满足的能力。
- 规划奖励的方式：当孩子有一个重要的目标时，帮助他们制定一个奖励的方式。例如，如果他们完成作业，那么他们可以在周末享受一些特殊的活动或获得一些额外的自由时间。
- 提供明确的规则和期望：确保孩子清楚地知道什么时候可以获得满足和奖励，以及什么时候需要延迟满足。明确的规则和期望可以帮助他们理解并适应延迟满足的概念。
- 以身作则：作为家长，成为孩子的榜样，展示出自我控制和延迟满足的行为。当您能够自我控制并延迟满足时，孩子更容易学习和模仿这种行为。
- 强调长期回报：与孩子讨论延迟满足的长期回报和好处。帮助他们理解，通过延迟满足，他们可以获得更大的奖励和更好的结果。
- 提供支持和鼓励：在孩子努力实践自我控制和延迟满足时，给予他们持续的支持和鼓励。认识到这是一个发展的过程，并向他们传达信心，让他们知道他们可以成功。