一张小表，看懂你是不是“真困”：聊聊Epworth嗜睡量表
介绍 Epworth 嗜睡量表（ESS）的用途、评分解读及在心理测评体系中的角色，教你何时需警惕并建议何时寻求专业评估。
Cenxy
疲劳量表FS-14：看见身体和心理的双重“耗电”
FS-14 疲劳量表用于区分身体疲劳与心理疲劳，通过14项自评条目量化疲劳来源，帮助识别职场、学生和医疗场景下的身心耗竭并为干预提供参考。
一张表看懂自己的睡眠：PSQI睡眠质量评估
本文介绍PSQI睡眠质量评估的作用与结构，强调睡眠不能只看时长而应多维度评估，并说明如何结合情绪与生活事件使用PSQI以改进睡眠与心理健康（30～60字）。
进食障碍量表：看见厌食与暴食背后的真实自己
进食障碍并非简单的“爱美”或“自制力差”，而是与自我价值、情绪调节、人际关系和成长经历相关。EDI等专业量表能帮助发现问题层面与严重程度，为后续干预提供依据。
你真的只是“拖延、爱走神”吗？一文看懂成人ADHD筛查量表ASRS
本文介绍成人ADHD自评量表ASRS的作用与使用方法，帮助识别可能的注意力与执行功能问题，并提示如何科学看待测评结果与后续寻求专业帮助。
回读强迫：停不下来的“再看一眼”
回读强迫是指反复回头阅读导致效率下降、焦虑增加的行为，多与完美主义、对错误敏感和不确定感有关。通过控制回读次数、关注理解而非逐字核对、暴露与反应预防等方法可逐步改善，必要时寻求专业帮助并借助心理测评判断严重程度。
追剧焦虑症：当放松变成了负担
追剧从放松变成负担，常表现为因怕落后或被剧透而强迫性追更，影响睡眠、注意力和情绪。通过自测与调整观看方式、建立替代放松习惯，可把追剧回归为健康娱乐。
情绪短路时，你还能“自救”吗？
情绪短路是指情绪瞬间接管理智的状态，常由长期高压或敏感引发。学会识别与自我稳住的方法（移开情境、身体锚点、情绪翻译语等），并通过系统测评了解情绪基线，能减少失控并更温柔地对待自己。
童年创伤测验：与自己的原生家庭好好和解
介绍ACE童年创伤测验的目的与作用，说明测评前的注意事项，解读高分后的情绪反应与可行修复方法，并建议将测评作为长期自我关照的一部分，帮助理解与修复原生家庭带来的影响。
创伤后应激障碍：如何看懂事件影响量表（IES-R）
介绍事件影响量表（IES-R）的用途与三个核心维度（侵入、回避与高警觉），并说明分数解读、何时应做测评及测后自助与寻求专业帮助的建议，帮助将创伤体验从“阴影”转为可应对的状态。
强迫症自测：你是在“认真”，还是被强迫思维绑架了？
本文介绍强迫症的核心特征（强迫思维与强迫行为）、常见类型与自测时应关注的信号，并给出自助调整与寻求专业帮助的建议，帮助你判断是否需要进一步评估或干预。
社恐症等级测试：你真的“社恐”吗？
本文区分性格内向与社交恐惧，介绍社恐轻中重度分级、常用量表及如何通过测评判断社恐严重程度，并给出基于测评结果的实用调整建议与后续行动。
用一张表，看懂自己的社交焦虑：LSAS测评指南
介绍了LSAS（Liebowitz社交焦虑量表）的用途、测评内容与评分意义，说明何时适合做测评并提醒将量表结果作为自我觉察与寻求专业帮助的参考工具。
贝克抑郁量表BDI：21题看懂你的情绪深度
介绍贝克抑郁量表（BDI）的用途、题目侧重点与评分意义，说明如何认真答题以保证结果有效，并给出看到高分后的理解与可行行动建议，及专业测评平台的补充价值。
医院焦虑抑郁量表：一次看清自己的情绪状态
介绍医院焦虑抑郁量表（HADS）的用途、结构与分数解读，说明如何正确使用量表进行自我筛查并结合其他测评与专业支持来管理焦虑与抑郁问题。
GAD-7焦虑症状评估：你正在被焦虑悄悄消耗吗？
介绍GAD-7量表的用途与解读，说明如何根据分数与影响判断焦虑程度，并提供自我调节和寻求专业帮助的实用建议，帮助把量表作为自我关注的起点。
抑郁症自测量表PHQ-9：9个问题看懂你的情绪状态
PHQ-9 是一份简短且有效的抑郁自评量表，通过9个问题评估过去两周的情绪、兴趣、睡眠、精力、食欲、注意力与对未来的感受，能帮助你判断是否需要更重视情绪问题并寻求专业支持。
强大者的双重人格：你看到的只是表面
许多成功人士在外表现强大，但私下常有焦虑、失眠与脆弱感。通过多维度心理测评可以揭示“隐藏的自己”，并帮助将脆弱转化为可管理的资源，实现更成熟的自我整合。
偏执型人格：多疑背后的心理密码
偏执型人格表现为长期的多疑与防御，将中性事件解读为针对自己。文章从形成原因、测评特征到可操作的干预策略，提供了理解与温和改变的具体方法。
控制型人格特征：你是在“追求完美”，还是被完美控制？
文章区分强迫症与强迫型人格，列举控制型人格的五类表现，并建议通过心理测评、自我分级、学会不控制他人和必要时寻求专业帮助，目标是将高标准转化为可用的优势。