很多人以为婚姻走到平淡期，是因为感情淡了、激情没了。但心理学研究发现，所谓“审美疲劳”，往往不是对方变了，而是我们的感知系统在长期重复刺激下自动开启了“节能模式”。就像每天走同一条路，路边的花再美，大脑也会逐渐忽略——这不是花不美了，而是你的注意力被默认关闭了。
这种现象在心理学中被称为“习惯化”（Habituation）。它本是一种保护机制，帮我们过滤掉无害的重复信息，把认知资源留给新事物。但在亲密关系里，如果双方都陷入这种“自动忽略”状态，彼此就容易变成生活背景板。你可能记得他今天穿了什么颜色的袜子，却想不起上次认真注视他眼睛是什么时候。这种情感上的“失焦”，比争吵更悄无声息，也更难察觉。
疲劳背后，藏着未被看见的需求
审美疲劳很少是单一原因造成的。它常常是多重心理需求长期未被满足的信号。比如，一方渴望深度交流，另一方却只停留在日常事务沟通；有人需要肯定与赞美，伴侣却习惯了沉默或批评。久而久之，失望累积成麻木，新鲜感被消耗殆尽。
值得注意的是，这种状态并非不可逆。关键在于能否重新激活彼此的“情感觉察力”。有研究显示，当伴侣开始有意识地记录对方三个积极行为，并主动表达感谢时，关系满意度在几周内就有明显提升。这不是靠刻意讨好，而是通过训练，让大脑重新“看见”那个熟悉又陌生的人。
从“自动化”回到“有意识”
打破审美疲劳，不需要惊天动地的改变，而是从小处重建连接。比如每周留出30分钟，不谈孩子、不聊账单，只分享各自最近的一点小感受；或者尝试一起做一件从未做过的事——哪怕只是换一家咖啡馆坐坐。新体验会刺激多巴胺分泌，同时为关系注入新的共同记忆。
当然，自我觉察是第一步。很多人在关系中感到疲惫，却说不清具体哪里不对。这时候，借助一些科学的心理评估工具，能帮助厘清情绪背后的真正动因。像橙星云这样的平台，就提供了涵盖婚姻关系、沟通模式、依恋类型等维度的专业测评，累计已为数百万用户生成个性化报告。这些工具不是为了贴标签，而是提供一面镜子，让人更清晰地看见自己在亲密关系中的行为倾向和潜在需求。
婚姻不是一场永不落幕的浪漫剧，而是一段需要不断调频的双人舞。当“看腻了”的念头浮现，或许不是该考虑离开，而是提醒自己：该重新学习如何“看见”了。毕竟，真正的亲密，从来不是靠感觉维持，而是靠有意识的选择与投入。