很多人会突然感到心慌、胸闷，甚至觉得“下一秒就要猝死”，于是反复跑医院做心电图、查心肌酶、做动态心电监测……结果各项检查都正常。这种反复担忧自己患有严重疾病、尤其聚焦在心脏问题上的状态，在心理学上常被称为“健康焦虑”或“疑病症”。它并非“想太多”那么简单，而是一种真实存在的心理反应，往往与压力、完美主义倾向、过往医疗经历或对不确定性的低容忍度密切相关。
健康焦虑的核心，并不在于身体真的出了问题，而在于大脑对身体信号的过度解读。比如一次普通的早搏，在焦虑状态下会被放大成“心脏要停了”的灾难化想象。这种思维模式一旦形成，就会陷入“担心—身体紧张—症状加重—更担心”的恶性循环。值得注意的是，长期处于这种高警觉状态，反而可能引发真实的躯体反应，如失眠、胃肠不适、肌肉紧张等，进一步加剧焦虑感。
面对这种情况，盲目频繁就医不仅浪费医疗资源，还可能因过度检查带来不必要的辐射或心理暗示。更有效的方式，是先通过专业渠道评估自己的心理状态。如今，不少用户会借助科学的心理测评工具初步了解自己的焦虑水平和应对模式。例如，像橙星云这样的平台，已为数百万用户提供过涵盖焦虑、抑郁、压力管理等维度的心理评估，帮助人们从情绪、认知和行为多个层面看清自己的状态。这些基于心理学量表的测评，并非诊断工具，但能作为自我觉察的第一步，提示是否需要进一步寻求心理咨询或医学干预。
当然，区分真正的器质性疾病和心理性不适依然重要。如果出现持续胸痛、晕厥、呼吸困难等典型症状，务必及时就医。但在排除生理病因后，不妨把注意力转向心理调适：尝试正念呼吸练习，每天花5分钟专注感受气息进出；记录“担忧日记”，写下具体担心什么、发生的可能性有多大、最坏结果是否真的无法承受；逐步减少对身体感觉的监控频率，把注意力转移到工作、爱好或人际互动中。很多时候，当我们不再与“症状”对抗，反而能获得内心的松弛。
健康焦虑的背后，常常藏着对失控的恐惧——对生命、对身体、对未来的不可控感。与其不断用检查来换取短暂安心，不如学习与不确定性共处。理解自己的情绪模式，本身就是一种疗愈。