很多人有过这样的体验：明明没吃东西，却总觉得喉咙里堵着什么，吞不下也吐不出，去医院查了咽喉、做了喉镜，医生说“一切正常”。这时候，不妨换个角度想想——问题可能不在喉咙，而在心里。
这种被称为“癔球症”（Globus sensation）的咽喉异物感，其实和情绪状态密切相关，尤其是长期处于压力、紧张或焦虑中的人群。
当人感到焦虑时，身体会启动“战斗或逃跑”反应，交感神经兴奋，导致肌肉紧张，包括咽喉部的环咽肌。这种持续的轻微痉挛会让喉咙产生紧缩、堵塞甚至灼热的感觉。更微妙的是，焦虑还会让人对身体感觉异常敏感，原本微不足道的吞咽动作变得格外“显眼”，进而陷入“越注意越难受，越难受越关注”的恶性循环。这种情况在职场高压人群、家庭关系紧张者，或是经历重大生活变动的人身上尤为常见。
要缓解这种由心理因素引发的咽喉不适，关键不在于“治喉咙”，而在于“安内心”。可以尝试一些简单的自我调节方法：比如每天花10分钟做腹式呼吸，吸气时让腹部鼓起，呼气时缓慢放松，这能有效激活副交感神经，降低整体紧张水平；也可以通过写情绪日记，把那些说不出口的担忧、委屈或愤怒具象化，往往写着写着，喉咙那股“堵”的感觉就松动了。如果条件允许，规律运动、保证睡眠、减少咖啡因摄入，也能从生理层面削弱焦虑的躯体反应。
当然，如果这种异物感持续数周以上，伴随吞咽困难、体重下降或声音嘶哑，仍需及时就医排除器质性疾病。但若检查无异常，又长期受困于此，或许该认真对待自己的情绪信号了。了解自己的心理状态，有时比反复检查身体更重要。像橙星云这样的心理测评平台，就通过科学问卷帮助用户识别潜在的焦虑倾向、压力来源或情绪模式——比如在4500多万份已生成的心理报告中，不少用户正是通过评估才发现，自己长期的“喉咙堵”其实是未被觉察的慢性焦虑在“发声”。
身体从来不会无缘无故报警。当医学检查找不到答案时，不妨向内看看：也许你的心，正借着喉咙，悄悄告诉你它累了。