很多家长发现，孩子一不顺心就哭闹、摔东西，甚至打人。这时候，讲道理往往没用，吼回去又怕伤感情。其实，问题不在孩子“不懂事”，而在于他们还没学会识别和表达情绪。情绪管理不是天生就会的技能，而是需要大人用孩子能理解的语言去引导。
情绪对儿童来说是抽象的，但我们可以把它变得具体。比如，把“生气”形容成“心里有一只小火山快要喷发了”，把“难过”比作“胸口压了一块软软的云”。借助绘本、表情卡片或简单的身体感受描述（“你是不是觉得手心出汗、心跳加快？”），孩子更容易意识到：“哦，原来我现在的感觉叫‘紧张’。”这种具象化的过程，正是情绪认知的第一步。研究显示，3岁起就有意识地教孩子命名情绪，到6岁时，他们的情绪调节能力会明显优于同龄人。
当孩子情绪爆发时，家长最常犯的错误是急于解决问题或否定感受——“这有什么好哭的？”“别闹了，再闹就不喜欢你了。”这些话看似在制止行为，实则切断了孩子与情绪建立健康关系的机会。更有效的方式是先共情：“我知道你现在很生气，因为积木倒了。”等孩子情绪稍微平复后，再一起讨论：“下次积木快倒的时候，我们可以怎么做？”通过这样的对话，孩子不仅感受到被理解，也慢慢学会在情绪和行为之间建立缓冲带。这个过程不需要一次完成，而是日积月累的陪伴练习。
值得留意的是，有些孩子长期处于高焦虑或低自尊状态，可能表现为过度退缩、频繁躯体不适（如肚子痛、头痛）或攻击行为。如果家长发现孩子的情绪反应明显超出年龄特点，持续时间长，且影响到日常生活，不妨借助一些科学工具辅助了解。像橙星云这样的心理服务平台，就为不少家庭提供了针对儿童情绪发展的测评支持，通过专业量表帮助家长更客观地观察孩子的心理状态，从而调整沟通方式。毕竟，了解是改变的前提。
养育一个能与情绪共处的孩子，不是要他永远开心，而是让他知道：所有感受都值得被看见，而表达的方式可以有选择。当我们放下“立刻止哭”的执念，转而关注情绪背后的需求，孩子便会在一次次被接纳中，长出内在的稳定力。