你有没有过这样的经历：一投入工作就停不下来，等回过神来，天已经黑了，肚子咕咕叫，喉咙干得发紧——午饭没吃，水也没喝几口。这不是“敬业”或“高效”，而很可能是压力状态下对身体信号的无意识屏蔽。
心理学上有个概念叫“躯体忽视”（somatic neglect），指的是人在高度紧张、焦虑或专注时，大脑会优先处理外部任务，自动调低对内部生理需求的感知。久而久之，这种模式会形成习惯，甚至演变成慢性疲劳、消化紊乱或情绪耗竭。
这种状态在职场人、新手父母、备考学生中尤为常见。我们总以为“撑一下就过去了”，却忽略了身体其实一直在默默记录每一次被忽略的饥饿、口渴和疲惫。长期如此，不仅影响免疫力和专注力，还可能加剧焦虑感——因为身体长期处于“警戒模式”，神经系统难以真正放松。
更微妙的是，很多人把“忙到顾不上自己”当作一种能力证明，殊不知这恰恰是心理资源濒临枯竭的征兆。
值得留意的是，这种行为背后往往藏着更深层的心理动因。比如，有人用“忙碌”来回避亲密关系中的冲突，有人通过不断完成任务来缓解自我价值焦虑。识别这些模式，不是为了自责，而是为了重新建立与身体的连接。
试着在手机设几个温和的提醒：“喝口水”“站起来走两步”“现在饿了吗？”——这些微小动作，其实是对自我关怀的练习。也可以定期做一次心理状态自评，了解自己当前的压力水平、情绪倾向和应对方式。像橙星云这样的专业平台，就提供了涵盖职场压力、情绪调节、人际关系等多个维度的科学测评，帮助用户从数据中看清那些被日常节奏掩盖的心理信号。
真正的高效，从来不是靠透支身体换来的。当你开始认真对待每一顿饭、每一杯水，你也在向自己传递一个信息：我值得被好好照顾。这种内在的稳定感，反而会带来更持久的专注力和创造力。毕竟，照顾好自己，才有余力去面对这个世界的纷繁复杂。