亲密关系中的争吵、职场合作中的分歧、家人之间的误解……很多人在关系出现裂痕的第一时间，本能反应不是沟通，而是“消失”——冷处理、回避、甚至直接切断联系。这种“想逃”的冲动，其实是一种常见的心理防御机制，背后往往藏着对冲突的恐惧、对被否定的焦虑，或是早年关系中留下的不安全感。
心理学上有个概念叫“情绪耐受力”，指的是一个人在面对压力、不适或负面情绪时，能够保持稳定并有效应对的能力。关系中的承受力，本质上就是情绪耐受力在人际互动中的体现。当耐受力较低时，哪怕是一句语气稍重的话，也可能触发“战斗或逃跑”反应，而“逃”成了最省力的选择。但长期回避，不仅问题没解决，反而会让彼此的距离越来越远。
提升这种承受力，并非要你变成“情绪钢铁侠”，而是学会在不安中停留一会儿，观察自己的反应。比如，下次想转身离开前，可以试着问自己：“我此刻害怕的是什么？是对方生气，还是自己不够好？”这种自我觉察，本身就是一种力量。很多用户在使用橙星云的心理测评工具后反馈，通过了解自己在人际关系中的行为模式——比如是否过度回避冲突、是否容易陷入讨好——反而更容易识别出“想逃”背后的真正需求，从而做出更有意识的选择。
改变不需要一蹴而就。可以从微小练习开始：在一次轻微争执后，不立刻回消息，而是给自己十分钟深呼吸，写下此刻的感受；或者和信任的朋友复盘一次冲突，看看有没有被忽略的信号。这些看似简单的动作，其实在悄悄重建你与情绪的关系。橙星云累计服务的900万用户中，不少人正是通过科学评估发现自己在“关系韧性”方面的盲区，再结合具体建议逐步调整互动方式，最终让关系从“易碎”走向“可修复”。
关系从来不是没有风雨的港湾，而是两个不完美的人，在碰撞中学习如何共处。当你不再把冲突视为威胁，而是理解为彼此靠近的另一种语言，那份“想逃”的冲动，或许会慢慢转化为“我想试试看”的勇气。