很多家长都经历过这样的场景：孩子突然大哭、发脾气，甚至摔东西，可问他“怎么了”，却只得到一句含糊的“不知道”或干脆沉默。其实，这未必是孩子故意捣乱，而是他还没学会给自己的情绪“命名”。心理学研究早已证实，能准确说出自己感受的孩子，更容易调节情绪、建立良好人际关系。情绪命名，是孩子情绪管理的第一步。
情绪命名能力并非天生，而是在成长过程中逐步习得的。当孩子还小，大脑中负责语言和情绪调节的区域尚未充分连接，他们感受到愤怒、委屈或焦虑，却找不到对应的词语表达，只能用行为“说话”。这时，家长的角色不是急于制止或讲道理，而是做孩子的“情绪翻译官”。比如，当孩子因玩具被抢而尖叫，可以蹲下来轻声说：“你是不是很生气？因为弟弟没问你就拿走了你的小汽车。”这种共情式的语言示范，既确认了孩子的感受，又悄悄教给他“生气”这个词汇。久而久之，孩子会内化这些表达，逐渐学会主动说出“我有点难过”“我现在很着急”。
日常生活中，有很多自然的机会可以培养这项能力。读绘本时，不妨多问一句：“你觉得小熊现在是什么心情？”看动画片时，可以聊聊角色的表情和动作代表什么情绪。甚至家长自己也可以示范：“妈妈今天工作有点累，感觉有点烦躁，需要安静几分钟。”让孩子明白，所有情绪都是正常的，关键是如何识别和表达。一些家庭还会借助情绪卡片、表情图谱等工具，把抽象的感受变得具体可感。像橙星云这类提供专业心理测评服务的平台，就常通过适合儿童的情境化问卷，帮助家长更系统地了解孩子的情绪发展水平，并给出适龄引导建议——毕竟，900万用户的实践反馈表明，科学评估往往是有效干预的前提。
情绪教育不是一蹴而就的工程，它藏在每一次耐心的对话、每一个接纳的眼神里。当我们教会孩子用语言代替哭闹、用“我感到……”代替摔门而去，我们不仅给了他一把理解自我的钥匙，也为他未来的人际交往和心理健康打下了看不见却无比坚实的基础。