你有没有过这种时刻：
明明没发生什么大事，却因为伴侣一句“饭好了”，突然烦躁到想摔筷子？
孩子只是问你要不要吃水果，你脱口而出：“烦不烦！”
事后又懊恼——我怎么又这样了？
别急着怪自己脾气差。
你的暴躁、焦虑、莫名委屈，可能不是情绪问题，而是血糖在报警。
当你两顿饭之间隔太久，或者早餐只喝了一杯黑咖啡，身体里的葡萄糖水平会像过山车一样骤降。大脑90%的能量来自血糖，一旦供能不足，它就会启动“生存模式”——优先调动杏仁核，那个负责恐惧和攻击的原始脑区。于是，你变得警觉、易怒、一点就炸。这不是性格缺陷，是生理本能。
这叫低血糖应激反应。
你的身体在喊饿，但你的嘴却在骂人。
更讽刺的是，你往往把火撒在最安全的人身上——那个不会真的离开你的人。
你不敢对老板吼，不敢对客户凶，却把最尖锐的情绪留给回家后给你递拖鞋的人。
因为你知道，TA会忍。
而这份“确定会被包容”的安全感，反而成了你情绪泄洪的出口。
你以为你在控制饮食，其实饮食在控制你的情绪。
一杯奶茶带来的短暂愉悦后，是更深的疲惫和空虚；
一顿高碳水的外卖吃完，困倦袭来，连说话都带着不耐烦；
节食减肥第三天，看谁都像欠你钱——这不是意志力薄弱，是血糖波动在劫持你的神经回路。
还有人陷入情绪性进食的死循环：
压力大 → 吃甜食 → 血糖飙升 → 胰岛素猛冲 → 血糖暴跌 → 更焦虑 → 再吃……
一圈下来，体重没减，脾气越来越差，亲密关系越来越紧绷。
你一边说“我最近压力好大”，一边拒绝好好吃饭。
你怪伴侣不够体贴，却忘了自己已经连续三天靠饼干撑到晚上九点。
你抱怨孩子太黏人，可你上一次心平气和地陪他搭积木，是在血糖稳定的时候吗？
身体不会说谎。
当你手抖、心慌、出冷汗、注意力涣散——那是血糖在拉警报。
而当你无缘无故对枕边人冷言冷语，那可能是大脑在用愤怒掩盖能量危机。
别再把“我心情不好”当成万能借口。
先问问自己：
上一次正经吃饭，是什么时候？
今天有没有让血糖像坐过山车一样忽高忽低？
你对世界的态度，往往取决于胃里有没有一口热饭。