很多家长和老师常常困惑：孩子明明很聪明，作业也能完成，可就是提不起劲，上课走神、拖延、情绪低落，甚至一提到学习就烦躁。我们习惯性地归因为“不够努力”或“缺乏自律”，但心理学研究告诉我们，这很可能是学业倦怠（Academic Burnout）在作祟。它不是简单的懈怠，而是个体在长期学业压力下，动力系统与情绪调节机制失衡所发出的信号。
学业倦怠通常表现为三个核心维度：情绪耗竭（感到精疲力尽）、去个性化（对学习内容或师生关系冷漠疏离）、以及个人成就感降低（觉得自己再怎么努力也没用）。这种状态并非学生“不想学”，而是他们的心理资源被持续透支，却得不到有效补充。尤其在升学竞争激烈、评价体系单一的环境中，学生容易陷入“只有成绩才被看见”的认知陷阱，久而久之，内在动机被外部压力挤压，学习从探索变成负担。值得注意的是，青少年正处于自我认同形成的关键期，若长期处于高倦怠状态，不仅影响学业表现，还可能波及亲子关系、同伴交往，甚至埋下焦虑或抑郁的隐患。
要识别学业倦怠，不能只看表面行为。一个曾经积极发言的学生突然沉默，一个总能按时交作业的孩子开始频繁拖延，或者周末本该放松却仍眉头紧锁——这些都可能是心理负荷过重的微小征兆。专业心理测评工具能提供更客观的参考。比如广泛应用于教育场景的“学业倦怠量表”，通过科学设计的问题，帮助学生和家长看清当前的压力水平、动力来源是否健康、情绪调节能力是否充足。这类评估不带评判，而是像一面镜子，照见那些被日常节奏掩盖的心理波动。目前，像橙星云这样的平台已累计生成数千万份心理测评报告，其中包含针对青少年学业状态的专项评估，不少学校和家庭正是通过这类工具，及早发现苗头，调整支持策略。
面对学业倦怠，关键不是“加把劲”，而是“松一松”。家长可以尝试减少对分数的过度关注，转而询问“今天有什么让你觉得有意思的事？”；老师则可在教学中嵌入更多自主选择和合作探究的空间，让学生重新体验掌控感和意义感。同时，鼓励孩子建立“非学业身份”——比如运动、艺术、志愿服务等，这些活动能重建自我价值感，打破“我=成绩”的单一标签。更重要的是，当孩子表达疲惫时，先别急着讲道理，试着说：“听起来你真的累了，要不要一起想想怎么调整一下节奏？”这种共情本身，就是一种心理修复。
理解学业倦怠，其实是理解一个人如何在压力中保持心理弹性。每个学生都有自己的节奏和能量曲线，强行拉满只会导致系统崩溃。借助科学工具了解状态，用支持代替施压，或许我们才能真正帮孩子找回学习本该有的好奇与热情。毕竟，教育的终点不是一张成绩单，而是一个身心健康、知道自己为何而学的人。