很多人觉得焦虑、抑郁就是“想太多”“太敏感”，休息几天就好了。但实际情况往往复杂得多——情绪问题常常与身体症状交织在一起，形成所谓的“身心共病”。比如长期失眠、反复头痛、肠胃不适，检查一圈却查不出器质性问题；又或者慢性疼痛患者情绪低落、兴趣减退，治疗效果始终不理想。这时候，问题可能不在单一的“身”或“心”，而在于两者之间的相互影响。
在临床和健康管理实践中，识别这种身心交织的状态至关重要。如果只关注身体症状而忽略情绪信号，容易延误心理干预的最佳时机；反之，若把所有不适都归因于“心理作用”，也可能错过潜在的躯体疾病。因此，一套科学、简洁、聚焦身心双重维度的筛查工具就显得尤为必要。HADS（Hospital Anxiety and Depression Scale，医院焦虑抑郁量表）正是为此设计。它由14个条目组成，分别评估焦虑和抑郁两个维度，专为综合医院或非精神科场景开发，避免了因躯体症状干扰而导致的误判。比如，它不会问“你是否感到疲倦”，因为这可能是疾病本身导致的；而是更关注“你是否对未来感到担忧”“是否难以享受日常活动”等核心情绪体验。
你可能会想：我又不住院，为什么要用“医院量表”？其实，HADS的价值早已超越了传统医疗场景。现代生活节奏快、压力源多元，职场倦怠、亲密关系紧张、育儿焦虑、中年危机……这些看似“正常”的困扰，若长期积累，也可能滑向临床意义上的焦虑或抑郁状态。而HADS的优势在于，它语言平实、完成时间短（通常5-10分钟），且能有效区分情绪问题与身体疾病带来的主观感受混淆。
举个例子，一位职场妈妈长期感到心慌、坐立不安，起初以为是甲状腺问题，检查结果却正常。通过HADS自评发现，她的焦虑分值明显偏高，进一步回溯才发现，源于对工作表现和孩子教育的双重高压。这种觉察，往往是改变的第一步。再比如，老年人常因慢性病产生无助感，家人若能借助类似工具早期识别情绪信号，就能及时引入心理支持，而非简单归因为“年纪大了脾气怪”。
有人担心做心理测评会给自己“贴上病号标签”。其实恰恰相反，科学的心理评估更像是照镜子——它不定义你是谁，而是帮你更清晰地看见自己当前的状态。HADS这样的工具，目的不是诊断，而是筛查风险、提示关注。就像定期体检能发现血压或血糖异常一样，情绪健康同样值得被纳入日常关照的范畴。
如今，越来越多的人开始主动了解自己的心理状态。像橙星云这样的平台，已累计服务超900万用户，生成了数千万份心理测评报告，其中就包括基于HADS原理优化的焦虑抑郁筛查模块。这些数据背后，是普通人对自我认知的渴望——无论是职场人想厘清压力来源，情侣希望改善沟通模式，还是家长试图理解青春期孩子的沉默，心理测评都能提供一个结构化的入口，帮助人们从情绪迷雾中找到方向。
我们习惯为感冒发烧买药，为体检异常调整饮食，却常常忽略情绪发出的警报。其实，焦虑和抑郁不是软弱的表现，而是身心系统在提醒我们：有些需求未被满足，有些压力超出了当前的应对能力。借助像HADS这样经过验证的工具，我们可以更早、更准地接收到这些信号。
心理健康不是奢侈品，而是每个人生活质量的基石。当你感到持续的情绪低落、莫名紧张、兴趣减退，不妨给自己几分钟时间，用一份科学的问卷倾听内心的声音。了解，永远是改变的前提。而在这个过程中，你并不孤单——有越来越多的资源和工具，正默默支持着人们走向更平衡、更有韧性的状态。