你有没有在翻看旧照片、重读日记，或者偶然听到某首老歌时，突然心头一紧，觉得那个曾经的自己“太幼稚”“太冲动”“太不懂事”？这种对“过去的我”的羞耻感，其实远比我们想象中普遍。它不是软弱的表现，而往往是自我意识成长过程中一个微妙却重要的信号。
心理学上有个概念叫“自传体记忆”——我们不断用当下的认知去重构过去的故事。随着阅历增加、价值观变化，曾经引以为傲的选择，可能变成如今眼中的“黑历史”。比如年轻时为了讨好别人委屈自己，现在看来是缺乏边界感；曾经在感情里歇斯底里，如今明白那是安全感缺失的投射。这种“回看不适”，恰恰说明你已经走到了新的心理阶段。羞耻感本身并不可怕，可怕的是陷入两种极端：要么全盘否定过去的自己，陷入自我攻击；要么强行合理化一切，拒绝反思。真正健康的姿态，是承认“那时的我确实不够成熟”，同时理解“那已是当时我能做出的最好选择”。
很多人把这种情绪简单归结为“后悔”，但羞耻和后悔不同。后悔指向具体行为——“我不该说那句话”；羞耻则指向自我价值——“我怎么会是这样的人”。后者更容易让人陷入内耗。要化解它，关键在于建立“时间维度上的自我共情”。试着问自己：如果是我最好的朋友处在当年的情境中，我会怎么看待他的选择？大概率你会说：“他当时压力很大”“他没学过更好的沟通方式”“他已经尽力了”。把这份理解也分给过去的自己，羞耻感就会慢慢转化为成长的动力。
在日常心理咨询和用户反馈中，我们发现，那些能坦然面对“过去之我”的人，往往更具备心理弹性。他们不执着于“完美人设”，允许自己曾有迷茫、犯错甚至狼狈的时刻。这种接纳不是纵容，而是为未来的改变腾出空间。比如一位职场人士通过橙星云的心理测评发现，自己长期回避冲突的倾向，源于青少年时期家庭环境中的压抑表达。当他理解了这一行为模式的根源，就不再因“过去不敢发声”而羞愧，反而更有意识地练习建设性沟通。类似这样的觉察，在橙星云累计服务的900万用户中并不罕见——当人们看清情绪背后的逻辑，羞耻便不再是枷锁，而成了通往自我整合的路标。
其实，每个人都在不断告别又不断重建自我。今天的你，或许也会成为明天的“过去之我”。但只要保持觉察与善意，每一次回望都不该是审判，而是一次温柔的握手。毕竟，正是那些不够完美的昨天，才铺就了此刻更清醒、更柔软的你。