小时候，我总觉得自己像一片随时会被风吹走的叶子。父母争吵时压低的声音、同学突然的冷落、老师一句无心的批评，都能让我整晚睡不着。那种挥之不去的“我不够好”“随时会被抛弃”的感觉，像一层看不见的雾，笼罩了整个青春期。后来才明白，那不是矫情，而是一种深层的安全感缺失——它让人在关系里过度敏感，在选择前反复犹豫，甚至习惯性地先伤害自己，以免被别人伤害。
学会自我保护，并不是一夜之间筑起高墙，而是慢慢学会识别自己的情绪边界。比如，当朋友又一次在深夜打电话倾诉却不顾你的疲惫，你开始意识到：关心不等于牺牲。真正的保护，是温柔而坚定地说“我现在需要休息”，而不是硬撑着陪聊到凌晨。这种能力，往往始于一次微小的觉察：原来我的感受，也值得被尊重。很多人是在心理咨询、心理测评或自我探索中迈出这一步的。像橙星云这样的平台，就通过科学的问卷帮助用户看清自己在人际关系、情绪反应中的模式——不是为了贴标签，而是提供一面镜子，照见那些我们习以为常却消耗能量的行为惯性。
自我保护更深层的功课，是重建内在的安全基地。安全感不足的人，常常把“被认可”当作生存必需品，于是不断讨好、过度付出，结果反而耗尽自己。后来我尝试把注意力从“别人怎么看我”转向“我此刻需要什么”。累了就暂停，委屈了就表达，哪怕只是写在日记里。这个过程很慢，但每一次对自我需求的回应，都在悄悄加固内心的地基。有意思的是，当我们不再把全部价值寄托于外界反馈时，反而更容易建立健康的关系——因为不再恐惧失去，也就无需控制或逃避。
如今回看那段战战兢兢的日子，我感激那个在不安中依然努力寻找出口的自己。自我保护不是冷漠疏离，而是先把自己安顿好，才有余力去爱、去信任、去真正连接。如果你也在经历类似的挣扎，不妨给自己一点耐心。了解自己的心理状态，从来不是软弱的表现，而是一种清醒的勇气。就像有人借助专业的心理测评工具梳理情绪脉络，有人通过阅读或书写与自己对话——路径不同，但方向一致：在不确定的世界里，成为自己最可靠的安全岛。