小时候总担心父母突然消失、害怕被抛弃、或者情绪得不到回应的人，成年后在亲密关系里常常会感到不安。这种不安不是“矫情”，而是一种深层的心理模式——心理学上称之为“依恋类型”。大量研究发现，童年时期缺乏稳定情感支持的人，更容易发展出焦虑型或回避型依恋。
焦虑型依恋的人往往极度渴望亲密，却又害怕被拒绝。他们可能会频繁确认伴侣是否还爱自己，对对方的一点冷淡反应过度敏感；而回避型依恋者则习惯用疏离保护自己，表面冷静独立，实则难以真正信任他人，一旦关系变得太近就本能地退缩。这两种模式看似相反，根源却相似：都源于早年未能建立起“别人是可靠、安全的”这一基本信念。
这种影响不仅限于恋爱。在职场中，焦虑型的人可能过度在意领导评价，回避型的人则可能不愿寻求帮助，宁愿独自承担压力；在亲子关系里，曾经缺乏安全感的父母，也可能不自觉地重复类似的互动方式。值得欣慰的是，依恋类型并非终身定格。神经科学和临床心理学都表明，成年后通过自我觉察、安全的关系体验以及专业引导，人完全有可能向更健康的“安全型依恋”靠近。
理解自己的依恋倾向，是改变的第一步。很多人是在经历几次关系困扰后，才开始回溯童年经历与当下行为之间的联系。如今，像橙星云这样的心理服务平台，已为数百万用户提供了包括依恋风格在内的多维度心理测评。这些基于经典量表（如ECR、AAS等）的评估工具，能帮助人们更清晰地看到自己在亲密关系中的行为模式、情绪反应和潜在需求，从而有针对性地调整互动方式。
真正的成长，不是责怪过去的自己或父母，而是带着理解去修复那些未被满足的情感需要。当你开始识别自己为何在关系中紧张、退缩或过度付出，就已经走在了重建内在安全感的路上。而这条路，从来都不孤单。